dijous, 14 de maig de 2020

Infants a càrrec d'altres infants





foto @penedesenxarxa 

El Covid-19 ha fet debutar moltes situacions, que ja existien, però que no s'han vist o no s'han volgut veure  perquè en moltes ocasions mirem amb ulls de societat del segle XXI. Una societat on prioritza la imatge i es criminalitza, o no empatitza amb situacions desagradables.

Tal com dèiem a l'entrevista de ràdio vilafranca de mica en mica els pares o mares necessiten tornar a la feina, molts no teletreballan i han de sortir de casa per guanyar-se les garrofes. Aquesta circumstància està provocant en moltes ocasions que moltes famílies hagi de deixar a criatures de 10 anys a càrrec d'altres infants, els seus germans o germanes de 3 o 4 anys. Aquesta opció mai ha de ser una opció, per tant, cal fer pedagogia en aquest sentit perquè els pares i les mares prenguin consciència que la seva responsabilitat no la poden delegar als seus fills grans.  

Però aquests pares i mares no veuen alternatives perquè  els pensaments negatius o limitants com ara: no puc deixar els nens sols, què faig? aquí estic sola,  aquí no tinc a ningú,  no tinc alternativa, necessito els diners,...els porta al bloqueig emocional, o bé perque en el seu pais d'origen tenen una manera d'educar molt diferent a la d'aquí, o per que a ells, els seus pares i mares també els deixaven sols a casa de ben petits. 

Aquests dies hem pogut comprovar que som més forts que creixem i evolucionem com a societat quan som solidaris, quan empatitzem amb el dolor de l'altre. Desde les Ampas, Escoles o institucions cal crear una xarxa, o una borsa "kangur" perque cap infant es quedi sol a casa.

Idees per sortir del bloqueig emocional:

  1. Para per trobar un moment de silenci i poder reflexionar en calma i serenitat.
  2. No parlis amb els teus pensaments, no els hi donis corda.
  3. Pensa en moments dificils de la teva vida i recorda com et vas en sortir. 
  4. Fes servir el teu cercle de contactes, segurament algun pare o mare que estigui en un ERTE et pot ajudar de manera altruista.
  5. Exercici de la Balança: agafa un full, i fes una T gran. A la banda esquerra escriu els punts negatius de la situació i a la part dreta tot els punts positius. i fes-te la pregunta Què pesa més?
  6. Fes la teva llista de prioritats.
  7. Crea un mapa mental de la dissonància.

"No facis mai res que desprès d'haver-la fet t'hagis de penedir"

Escolta entrevista ràdio vilafranca clicant aquí

contingut creat per @coachevargcia

dimarts, 28 d’abril de 2020

4 CONSELLS TELETREBALL


Quan tens criatures fer teletreball pot semblar, a priori, que t'hagi tocat la grossa, però es pot convertir en una presó si no fas una bona gestió emocional.


Foto de @penedesenxarxa  
Uns consells de Teletreball que també podràs escoltar si fas click: 
entrevista ràdio vilafranca 

1- Prepara l'espai on has de treballar. Un lloc on hi hagi bona il·luminació, al costat d'una finestra. Si no tens cadira tipus despatx, que es possible que no en tinguis, busca la millor cadira que tinguis a casa, pots millorar la seva comoditat posant'hi un coixí o una tovallola.
  
Sobretot és molt important No treballar ni al sofà ni al llit, així com tampoc amb pijama. Cal posar-se la roba de sortir al carrer i mantenir els mateixos hàbits higiènics que tenies quan anaves a treballar de manera presencial.

  2- Fes una planificació.

Es important crear un horari: quantes hores treballaràs?

Aqui ens podem trobar amb diferents dificultats. Tot dependrà de tu mateixa, de l’empresa, també de l'edat de la canalla, etc. Avui però, persones que no tenen canalla estan treballant més de vuit hores diàries, perquè? Aquesta conducta provoca molt desgast d’energia, i si volem tenir cura del nostre sistema immunològic necessitem un alt nivell d’energia. Si nosaltres no ens cuidem no podrem cuidar de les nostres criatures ni rampoc dels avis o les avies...

Una de les coses que està passant també es que les empreses, algunes, no totes per sort, creuen que una persona a casa, pel fet d’estar a casa pot treballar més hores, doncs disposa de més temps, per exemple: No ha d’utilitzar temps pel trasllat de casa a la feina. El teletreball fa molts anys que existeix, però ara s'han manifestat les seves dificultats arran del Covid-19. Vuit hores des de casa amb canalla és molt dificil. 

Quan tens canalla, si en pots treballar 4 o 5 hores,  és tot un èxit, a més ara hem d’afegir-li que estem vivint una situació dramàtica, que tots, qui més qui menys, té alguna persona propera que està malalta, o que s’ha mort algun familiar. Estem davant una situació que provoca molta angoixa i això fa que el nostre nivell d’atenció disminueixi, i sentim el cap molt més dispers, ens costa posar-hi atenció. Per tant cal en aquest moment disminueixi la nostra exigència, i adequem els objetius a la realitat del moment.

Una acció que us proposem pels pares i mares, i sempre adequant-ho a l’edat son les converses. Parlar amb als infants de les nostres necessitats ajuda a que ells puguin veure als pares i les mares com això, com a pares i mares, no com algú que ho sap tot, un Totpoderòs, sinó que son persones com ells, que a vegades tenen dubtes, que necessiten ajuda i que es podem recolzar amb l'equip, que en aquest cas és la familia. Sobretot ells s'han d'adonar  que no són el centre del món, que ells si que es veritat que són molt importants per nosaltres, però que nosaltres tenim una vida a part d’ells i elles. Es necessari que tothom expressi les seves necessitats, que tothom es senti escoltat i respectat

Per tant estaria bé poder fer com una mena de mural, que fos com un calendari amb un horari on posar les hores que treballarem, les hores de descans, les hores del dinar, sopar, berenar,...Ho podem fer amb cartolines o el que tinguem per casa, fer-ho entre tots i penjar-ho en un lloc visible per a tothom. 

   3- Seria ideal que el pare i la mare poguessin fer una estoneta d’exercici, moure l’esquelet, ni que sigui 15 minuts estiraments, o caminar una miqueta cada dia. Se que no podem sortir de casa, però si podem anar a comprar el pa oi? Pujar i baixar les escales de l’edifici, pujar al terrat. Necessitem connectar amb la natura. Necessitem relaxar la mirada, per exemple: mirar el cel relaxa molt, fer-ho quan no hi hagi tempesta clar. I no fer res també relaxa, deixar de fer també va molt bé, va bé badar una mica.
  
  4- Les emocions i sentiments com ara la por, tristesa, incertesa, frustració s'han generat moltes vegades per les nostres expectatives, i aquestes les regularem actuant: d'una manera diferent de com ho estem fent fins ara o bé modificant el nostre pensament.  Baixar el nostre nivell d'autoexigencia i l'exigència social, adequar les expectatives a la realitat, redueix a la minima expressió l'estrés. 

Totes aquestes emocions o sentiments tenen com a font un pensament negatiu, alguna cosa que jo em vaig dient i m'ho vaig creient, però que no se si es certa o no. La majoria de vegades son frases com ara: i que passarà? faran un Erte a la meva empresa? em contagiaré? i si em contagio em posaré malalta, no podré cuidar dels meus fills?, i si em fan fora de la feina No podré pagar,? etc. Infinitats de Isi's . Res de tot això ho sabem. No sabem el què passarà...

Acceptar la realitat és el primer pas per transformar-la, i que el que està passant és el que està passant, nosaltres només podem actuar en allò que està a la nostra ma: la nostra actitud.

"Decidir no decidir, és decidir no decidir"

Uns consells de Teletreball que també podràs escoltar si fas click: 
entrevista ràdio vilafranca 

contingut creat per @coachevagarcia


dilluns, 20 d’abril de 2020

Afrontament del dol en la infància i l'adolescència en el context de pandèmia per SARS-CoV-2. Pautes per a les famílies

Afrontament del dol en la infància i l'adolescència en el context de pandèmia per SARS-CoV-2. Pautes per a les famílies: Donada la situació d’emergència sanitària actual, en els propers dies i setmanes, moltes famílies, infants i adolescents es trobaran amb la situació de pèrdues de persones significatives, de manera inesperada i sobtada.Aquest article té com a objectius facilitar informació respecte al dol en la infància i l’adolescència.

Coronavirus i adolescents: consells per gestionar el confinament

Coronavirus i adolescents: consells per gestionar el confinament: Els adolescents no són immunes al coronaviurs i també han de restar confinats a casa seva amb els pares. Com gestionar aquesta situació de forma saludable per a tots?

diumenge, 12 d’abril de 2020

TALLER AION - ONLINE



COM GESTIONAR EL TEMPS EN ÈPOCA D'INCERTESES





Tens més temps que mai, i així i tot sents que s'escapen les hores entre els dits?
Sents que vius en el dia de la marmota?
Vols disposar de més temps per a tu?

Metodologia

És 100% online, el podràs realitzar quan i on vulguis.

El curs es realitza a través de la plataforma Classroom. L'alumnat disposarà d'una clau i una contrasenya.
Durant el temps que estigui obert el curs l'alumnat podrà fer totes les preguntes que necessitis per resoldre dubtes, fins  i tot, si així ho necessita podrà solicitar una video conferència privada.

Et proporcionarem

el material i els recursos necessaris per tal de poder resoldre els exercicis proposats.

Calendari

La plataforma estarà oberta desde el dia 15 Abril fins el 15 de Juny. 

Inversió de temps

S'estima una inversió de temps d'un parell d' hores. Tot i que s'ha de tenir en compte que cada persona va a la seva velocitat. 

Objectius

Millorar la capacitat de gestionar el temps per aconseguir benestar i pau.

Continguts

- Distingir entre important i urgent.
- Identificar els distractors dels temps.
- Eines per ser més eficients.

Formadora

Eva Garcia, facilitadora de processos creixement personal a travès del mòdel Ecologia Emocional i la metodologia del Coaching. Formadora ocupacional.

Inscripcions  i matricules:

Sol·licitud via mail: escolapim@gmail.com o través de watzap: 607 83 50 13

Preu

20 euros

El 10 % dels diners recaudats aniran destinats a projectes socials d'entitats sense ànim de lucre com Banc del Temps, Metges sense Fronteres, Aldeas Infantiles, 








dimecres, 8 d’abril de 2020

Temps de confinament





Que passaria si, durant el temps que les criatures no van a l'escola l'aprofiten per a:

cultivar un hort o cuidar les plantes de casa
cuidar de les mascotes
cuinar, per menjar de manera saludable
netejar, per cuidar l'espai comú
cantar, o tocar aquell instrument que li agrada 
fer una obra de teatre, per entrenar la memòria 
pintar mandales
fer-se el llit, i posar la roba a rentar
cordar-se les sabates
escriure, tot escrivint cartes 
llegir, llegint les cartes dels amics 
asserenar-se, practicant ioga o relaxacions
escoltar i escoltar-se, a través del joc
expirar i inspirar des de l'atenció plena a la respiració
aprendre a donar i rebre
cosir botons o petites peces de roba.
posar el rentaplats o la rentadora
conviure amb tota la família
cultivar la paciència
resoldre problemes matemàtiques de coses quotidianes del dia a dia
fer un diari d'agraïment
adaptar-se als espais
assumir el què li correspon
acceptar els canvis i les diferències. 
marcar els límits, i respectar els límits dels altres
aprendre a respectar les maneres de fer de cadascú
empatitzar i crear vincles
moure el cos com vulgui, ballant o fent esport
abraçar i abraçar-se
fer-se carícies i fer-ne als altres
jugar amb família
actuar i no reaccionar
aprendre a valorar tot allò que tenim
avorrir-se per activar la curiositat, la motivació i la creativitat.

@coachevagarcia